ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС

Итак, тренировка на пресс, используя только кровать и подушку: 1️⃣Опускаем по одной ноге вниз 20*4 2️⃣ Встаём с колен, акцент на пятках 15*3 3️⃣ Ножницы 20*3 4️⃣ Конвейер с подушкой 15*3 лопатки приподняты 5️⃣ Скручивания 20*4 6️⃣ Стоим на лопатках и выпрямляем по одной ноге 15*3 7️⃣ По одной ноге к себе, лопатки приподняты 20*4 8️⃣ В планке, отрываем по одной руке 12*3 Подпишись на cайт - https://www.youtube.com/c/NadinBichkova Подпишись на Instagram - http://instagram.com/nadin_bichkova #nadin_пресс Смотри также другие полезные видео: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ДОМА https://www.youtube.com/watch?v=Rm4DG0qkiRs&list=PLpOwGpzk8AnC73o7PmtBRFNWhtUYIp_o0&index=30 40-минутная тренировка на пресс https://www.youtube.com/watch?v=Im9elXN2irk&list=PLpOwGpzk8AnC73o7PmtBRFNWhtUYIp_o0&index=2 УБЕЙ ПРЕСС