Тренировки на пресс. HD

8 Лучших Упражнений на пресс. Пятое упражнение. Подъем ног к турнику из положения 90 градусов (уголок в висе). Моменты, которые важно знать : если вам тяжело поднять ноги на 90 градусов, то отклоняйте тело слегка назад, и поднимайте ноги до встречи с турником, затем опускайте вниз до исходного положения - так вы натренируете ноги и потом без труда будете держать ровный уголок. Почему нужно держать ноги именно в уголке 90 градусов? Обычные подъемы нагружают сгибатели ног, а не пресс. Но начав делать прямой уголок мы гораздно круче прокачиваем мышцы нашего пресса. Если же вам трудно делать с прямых ног, вы можете выполнить упражнение в согнутых коленях - это будет просто облегчённая версия того же самого упражнения. Делаем наш уголок в висе от 8 до 12 повторов на 1-2 подхода.