Тренировка на проработку бицепса бедра и большой ягодичной. HD

✔️Первая цифра кол-во подходов,а вторая кол-во повторений Обязательно: Пей воду во время тренировки Хорошо проветривай помещение перед тренировкой После выполнения пиши в комментариях «готово» и время выполнения тренировки . 1️⃣Тяга на прямых ногах 5х18 2️⃣Широкие выпады вперед с возвращение на исходную 3х15 на каждую ногу 3️⃣Махи назад стоя 4х16 на каждую ногу 4️⃣Обратный лотос 4х20 5️⃣Приседание с прыжком 3х18 6️⃣Ягодичный мостик на одной ноге 4х12 повторений ✔️Техника выполнения внутри видео ✔️Все упражнения выполняются с дополнительным весом в руках. ✔️Отдых между подходами и упражнениями 40 секунд,обязательно засекайте время