Завтраки! 5 Обалденных Рецептов Если Ты Худеешь! Что Есть На Кето Диете

Рецепты завтраков! 5 обалденных идей завтраков если ты худеешь. Кето рецепты ✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ruРЕЦЕПТЫ : 1. Кето бургерЯйцо – 2 штСыр тертый 15 гр Маскарпоне или творожный сыр 50 гр Соль – по вкусуФарш 70 гр Сыр для бургеров 1 штНа 100 гр 189.98 кКал12.09 /14.97 /0.86 На всю порцию 512.95 кКал, БЖУ 32.63 /40.42 /2.32 2. Кето каша Миндальная мука 25 гр Льняная мука 8 гр Стружка кокосовая 20 гр Молоко кокосовое ( либо сливки ) – около 70 мл . Если жидкости недостаточно, добавить немного водыНа 100 гр 339.11 кКал, БЖУ 10.72 /30.78 /7.04На всю порцию 417.1 кКалБЖУ 13.19 /37.86 /8.66 3. Кето Шакшука Яйцо – 2 штШпинат 50 гр Помидор 50 гр Оливковое масло 1 ст.лСоль, сухой чеснок по вкусу На всю порцию 283.5 кКалБЖУ 15.97 /22.22 /3.62 Льняные булочки рецепт Уксус яблочный – 2 ст. л.Овсяные отруби 2 ст.л. ( можно добавить псиллиум, у меня его не было ) Разрыхлитель – 1 ст. л.Масло оливковое – 4 ст. л.Яичный белок – 5 шт.Яичный желток – 2 шт.Льняная мука – 330 гКипяток – 1/2 стаканаСоль – 1 ч. л.Приготовление : 1. Разогрейте духовку до 180°C.2. Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. Затем добавьте к ним белки, желтки (лучше по отдельности) и хорошенько взбейте. Следом влейте масло и яблочный уксус, взбейте до однородности.3. В конце добавьте кипяток и замесите тесто. Оно будет слегка липким.4. Мокрыми руками скатайте шарики и выложите их на застеленный пергаментом противень. Выпекайте булочки из льняной муки около 30 минут. 4. Кето блинчики На 6-7 штук :Яйцо - 4 штМиндальная мука 100 гр Сливочное масло растопленное 2 ст.л. ( 20 гр )Эритрит 1 ст.л ( сахарозаменитель)Соль – щепоткаМолоко кокосовое ( либо сливки коровьи ) – 40 мл Кокосовое масло для смазывания сковородки 1 члДля ягодного крема 50 гр Сметана 2 ст.л. Эритрит 1 ст.л. Ягоды любые 2-3 ст.л.На 100 гр 290.45 кКалБЖУ 13.65 /25.25 /4.155. Кабачковые вафли : Кабачок 100 гр Сыр до 50 % - 50 гр Яйцо - 1 штПсиллиум - 1 ст.л. (либо ореховая мука)Помидор - 50 гр Специи по вкусуСливки 20 % - 30 гр 277.10 ккал на 100 гр 17.95 /21.39 / 2.90Для паштета : Печень куриная 250 гр Сало либо бекон - 250 гр Лук 100 гр Морковь - 80 гр На 100 гр 307.89 кКал19.94/ 23.76/ 3.23 #худетьвкусно #кетозавтрак #кеторецепты #кетодиета