Bodymaster : Поворот плеча к туловищу на нижнем блоке сидя HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/plechi/povorot_plecha_k_tulovishchu_na_nizhnem_bloke_sidya Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Поворот плеча к туловищу на нижнем блоке сидя 1. Сядьте напротив низкого блока. Ноги вытяните перед собой. Одной рукой возьмите конец троса. Совет: вы можете отрегулировать высоту крепления троса и сесть на прямую скамью. 2. Локоть прижмите к туловищу и согните его под прямым углом, руку направьте в сторону блока. Это исходная позиция. 3. На выдохе потяните трос к себе, поворачивая плечо до тех пор, пока предплечье не дотронется до пресса. Совет: предплечье должно быть всегда перпендикулярно туловищу. 4. Медленно, на вдохе, вернитесь в исходное положение. 5. Повторите рекомендованное количество раз, затем поменяйте руку. Предупреждение: не используйте тяжёлый груз для этого упражнения, иначе рискуете получить травму плеча. Вариации: можно использовать гантели. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/