bodymaster : Разгибание на трицепс на блоке HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/tritseps/razgibanie_na_tritseps_na_bloke Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Разгибание на трицепс на блоке 1. Прикрепите прямую рукоять к тросу верхнего блока. Возьмите рукоять хватом сверху (ладони развернуты вниз), ладони на ширине плеч. 2. Стойте прямо, немного наклонитесь вперед. Прижмите часть руки от плеча до локтя к корпусу. Предплечья перпендикулярны корпусу. Это будет вашим исходным положением. 3. Используя трицепсы, на выдохе опустите блок вниз, пока он не коснется передней части бедра, а руки не будут полностью вытянутыми перпендикулярно полу. Двигаться должны только предплечья. 4. После короткого сокращения на вдохе верните рукоять блока обратно в исходное положение. 5. Выполните это упражнение необходимое количество раз. Вариации: существует много вариантов данного упражнения. а) Например, вы можете использовать E-Z гриф, а также V-образный гриф, когда большой палец находится выше, чем мизинец. б) Кроме того, вы можете прикрепить веревку к тросу, а также использовать обратный хват при работе с блоком. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/