02.12.2017 СТ. Жим лежа 64х6х3, Присед с гирями (2х41-52)х3 HD

Решил провести тяжелую тренировку в жиме лежа 64х6х6, но допустил несколько ошибок, о которых знал заранее. Решил лишний раз проверить у убедился в наличии негласного закона о переключении ЦНС с одного тяжелого упражнения на другое. В общих чертах он выглядит следующим образом, если на одной тренровке, первым, тяжелым выполняется швунг то на следующей, тяжелой тренировке, делать сразу жим лежа будет тяжелее на пару процентов от привычного. Это связанно в перестройкой ЦНС на различные виды подъемов. Потому отработав швунг после восстановления, необходимо провести малую тренировку жима лежа, которая сводится к разминочным подходам и одному рабочему и только на следующий день получится в полной силе и форме работать в жиме лежа. Малая тренировка дает необходимый тонус рабочим мышцам и целые сутки времени ЦНС, на переключение под другую монотонную нагрузку. Кроме этого поспешил в разминки и начал сразу с 52 а не 41кг, уже на разминочных ощутил что работа идет тяжелее чем на предыдущей тренировке что говорит о плохой перспективе на сегодня. Ну когда перешел на рабочие 64х6 то получил неустойчивую работу от подхода к подходу неуклонно силы убывали, и тренировку пришлось остановить на четвертом подходе, что означает провал плана на сегодня. Па последок решил провести малую тренировку в приседе и заодно дерзанул попробовать гири 2х52 и даже 2х55кг. С 52х3 справился и даже почти взял 2х55 (если бы взял то уж точно хотябы раз два смог бы встать с ними). Это очень быстрая динамика в восстановлении сил на приседе с гирями я могу объяснить, только побочным результатом от «швунга гантели по ДЦ». Потому обязательно продолжу практиковать и дальше это упражнение. Оно дает необходимую жесткость для взятия пары гирь и даже их приседа и конечно же надо отыграться в жима лежа…