ЖИРЫ, БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ HD

Соотношение для обычного человека 25% — белков, 60% — углеводов, 15% — жиров. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ОГРАНИЧИТЬ Рисовая мука и крупа Крупа кукурузная Крупа манная Пшеничная мука и крупа Грецкие орехи Кунжут Пшено Мука ржаная Наибольшее количество крахмала в продуктах из злаков, бобовых, рисе. Крахмалосодержащие продукты – каши, хлебобулочные изделия, горошек, чечевица, соя, фасоль, картофель Некрахмалистые овощи: капуста, огурцы, репа, морковь, сладкий перец, лук репчатый, сельдерей, петрушка, тыква. В муке крахмала больше, чем в крупах _ Вареный картофель хорошо, но при жарке картофель впитывает раст масло и количество крахмала увеличивается, поэтому сочетания продуктов тоже нужно учитывать. А чтобы не мучиться подсчетом, просто есть норму