Видео от Фитнес Кухня / Рецепты / Упражнения

Отличный вариант для вкусного обеда или ужина . 85ккал на 100г бжу 15.2/1.9/2.6 Кол-во порций: 3 Когда кушать: Обед, Ужин Ингредиенты: ✅ Капуста белокач. 550г ✅ Мясо прицы 700г (кур.окорок без кожи) ✅ Сметана 15% 30г/1ст.л. ✅ Томатная паста 30г/1ст.л. ✅ Вода 100мл ✅ Соль, специи ( чёрн.перец, крас.перец, суш.чеснок, куркума) . ‍Готовим: Добавляем в ёмкость сметану, соль, специи, мясо (у меня куриные окорочка без кожи), все перемешиваем и оставляем мариноваться 15-20 мин. Выкладываем в сотейник нашинкованную капусту и 100мл воды, накрываем крышкой и тушим на среднем огне 5 мин. Добавляем к капусте томатную пасту, соль, специи, перемешиваем и тушим под крышкой на среднем огне 5-7 минут Выкладываем капусту на дно формы для запекания, сверху мясо (выкладывайте плотно друг к другу, так как при запекание оно уменьшится), . Готовим в разогретой духовке при 220° в течение 45-50 минут (ориентируйтесь на свою духовку). По готовности можно добавить сметану и зелень к капусте