Жим узким хватом HD

Приветствую! С вами Александр Кобзар и сегодня я хочу объяснить вам как правильно жать узким хватом. Первый подход разминочный, берем вес минимальный и делаем на 8 — 15 повторений. Советую вам обязательно пользоваться напульсниками для кистей. Упражнение очень травмоопасное и лишняя страховка не помешает. Я за свою жизнь испробовал различные хваты, очень узко брался так что-бы между кистями было сантиметров 10 и очень широким хватом. И я понял что лучше всего выполнять что-то между ними. Между широким хватом которое воздействует в основном на грудь и узким хватом которое очень травмоопасное. При слишком узком хвате при выжиме сгибаются кисти и идут навыворот. На профессиональных грифах есть специальные рисочки, желательно ориентируйтесь по ним. Опускать гриф нужно до низа груди, ни до середины ни до верха а именно до низа. В этом упражнение я делаю три рабочих подхода, один разминочный 15 повторений и три рабочих по 8 повторений 6 повторений и 6 повторений. Иногда стоит сделать разминку двумя подходами, но это следует делать в том случае когда ты считаешь что ты не размялся основательно первым. При выполнении жима лежа узким хватом, самое главное за чем вы должны следить это за вашими локтями, то есть вы должны концентрированно прижимать их к телу, когда они раздвигаются то часть нагрузки переходит на грудные мышцы и этого нельзя допускать. Если вы хорошо себя бодро чувствуете то можете выполнить и 5 - ть повторений жима узким хватом. И еще одно главное условие! Не отрывайте таз от жимовой скамьи! Очень хочется это сделать и тем самым помочь себе. Но это недопустимо! Это упражнение любит большой вес! Кто-бы что не говорил запомните, это упражнение любит только большой вес. С легким весом не будет ни силы не массы! ► Блог развития: http://alexkobzar.com/ ► Инстаграм: https://instagram.com/alexkobzar1 ► Я ВК: https://vk.com/alexkobzarofficial ► Группа ВК: https://vk.com/alexkobzar1 ► Наш спортклуб: https://vk.com/sportclubsapsan ► Я в Фейсбук: https://www.facebook.com/alexkobzarofficial ► Страница в Фейсбук:https://www.facebook.com/alexkobzargroup ► Твиттер: https://twitter.com/AlexanderKobzar ► Блоггер: http://alexanderkobzar.blogspot.com/ Заходите так же на канал наших друзей, где вы посмотрите видео спортивных соревнований, интервью, мастер-классы и многое другое: https://www.youtube.com/channel/UCY-nOuBoelmKGHUGgLdih3A #alexkobzar #александркобзар #саморазвитие #развитие #успех #мотивация #sportclubsapsan #упражнения #тренировки