Бицепс и спина | Подтягивания узким или фронтальным хватом HD

Подтягивания узким хватом. Упражнение относится к базовым и развивает мышцы бицепса рук и спины. Благодаря узкому положению рук, мышцы бицепса получают дополнительную нагрузку и увеличиваются в объеме, при этом мышцы спины ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ активно вовлечены в работу, но в меньшей степени. Техника выполнения: возьмитесь узким хватом за перекладину турника или рукояти рамы, сконцентрируйтесь на работе бицепса рук. Согните ноги в коленях и повиснув плавно начните тянуть себя вверх, опускаясь вниз не разгибайте руки в локтях. Особенности: при выполнении данного упражнения не делайте рывковых движений, работайте мышцами рук и спины, не расслабляйте внизу мышцы рук. ------------------------------------------------------------------- Больше упражнений здесь - https://goo.gl/3s4LhD ----------------------------------------­--------------------------- Заходите на мой блог ►http://smarttraning.ru ◄ ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: Подписаться на канал: ► http://www.youtube.com/c/SmarttraningRu ◄ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.