Ягодицы. Упругая Попа и подтянутые Ножки легко. Елена Силка. HD

Ягодицы. Упругая Попа и подтянутые Ножки легко. Елена Силка. Каждая девушка хочет иметь стройные ножки и подтянутую попку. И для этого совсем не нужно ходить в тренажерные залы или изнурять себя строгими диетами. Для этого достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений. И сегодня мы с вами будем делать лёгенькую тренировачку, для того, что бы подтянуть наши ножки и сделать нашу попу упругой и красивой. Начнём! 0:26 Приседания 30 секунд 1:07 Боковые выпады 5х2 раз 1:52 Подъём ноги лёжа на боку 30х2 секунд 2:41 Усложнённый мах ноги лёжа на боку 30х2 секунд 4:49 Вращение ногой в упоре на колене 30х2 секунд 5:59 Подъём таза лёжа 30 секунд 6:56 Разведение коленей лёжа 30 секунд 7:46 растяжка ягодиц 10х2 раз 8:14 Растяжка ног 10х2 раз Всё. Вот токая вот лёгкая тренировачка наша с вами закончена. Спасибо вам , вы умнички. Делайте этот комплекс регулярно, и вам не нужны будут ни какие тренажерные залы, этого достаточна для наших ножек. Главное регулярность. Надеюсь вам понравилась наша тренировачка. Занимайтесь, тренируйтесь, стройте своё тело вместе с нами. И помните, когда вы будите заниматься, всё в вашей жизни изменится. Потому что спорт это не просто красивое тело, эта ваша сила воли, ваша выносливость, эта ваша воля к победе, это ваше рвение, стремление, ваша скорость, всё здесь и ещё чуть- чуть чего то волшебного, которое приходит к вам и меняет вашу жизнь просто вот так по щелчку. Я желаю вам оставаться такими же целеустремлёнными, сильными, волевыми, позитивными, на пути к тем изменением которые не за горами, на пути к тем волшебным хорошим изменениям, которые бегут к вам летят на всех мощностях и скоростях. И так увидимся на следующей тренировке. Я вас обнимаю. Пока-пока. Да прибудет с вами сила, силища, мощь. Музыка: 0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F 0:26 Energise http://goo.gl/0x5Djd 4:49 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r 7:42 Running Away http://goo.gl/o1Xa4a 8:39 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv Вконтакте: http://vk.com/happybodytv Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv Instagram: https://instagram.com/happybody_home