Спина дома HD

Спина ⠀ Привет! Я знаю все любят тренировки на пресс, а девушкам ещё нравятся тренировки ягодиц и тренировки спины не очень заходят, но вы просили поэтому поддержите её ❤️ ⠀ Прокачать спину без дополнительного инвентаря не получится, как например пресс, поэтому я использую бутыль 5 литров и эластичную ленту. Такая тренировка очень похожа на тренировку в зале, мы будем имитировать движения в тренажерах. ⠀ Тренировка: ➖Тяга вертикального блока к груди ➖Горизонтальная тяга стоя на плечевой пояс и в частности на мышцы трапеции и заднюю дельту ➖Тяга гантели в наклоне Выполняем 15-20 повторений в каждом упражнении 3-4 подхода на каждое упражнение Отдых между подходами 40 секунд Перед тренировкой выполняем разминку