Сурья Намаскар Аштанга Виньясы Йоги, комплекс А и В | Yogahome HD

Выполняется в начале комплекса Аштанга Виньяса Йоги как разминка и разогрев, либо как самостоятельная практика. Комплекс А девять асан Комплекс В семнадцать асана. Если выполнять в полном варианте, то этот вид приветствия имеет ряд отличий: -Дришти, точки концентрации внимания -Специальное дыхание – Уджджайи. Переход из Уттанасаны в Чатуранга Дандасану и из Собаки мордой вниз в Уттанасану происходит прыжком, а не шагом. -Руки поднимаются и опускаются через стороны. В варианте А на Собаке мордой вниз и в варианте В на Собаке мордой вниз перед прыжком в Уттанасану, происходит удержание асаны в течение пяти циклов дыхания. Дришти: Большие пальцы рук в Хаста Уттанасане и Вирабхадрасане. Кончик носа в Уттанасане (в наклоне) и Чатуранга Дандасане. Межбровье-Уттанасана с прямой спиной,Собака мордой вверх. Пупок-Собака мордой вниз.