Комплекс упражнений на мышцы ноги рук

1. Разведение рук в стороны. Становится ровно , ноги на ширине плеч, руки внизу. Резинка на запястье. Начинаем отводить руки в стороны натягивая резинку , пружиня 4 раза. Далее поднимаем руки перед собой на уровне груди и пружиним 4 раза. Теперь подымаем руки над головой и снова пружиним 4 раза.Выполняем 25-30 повторений. 2. Отведение ноги назад из полу приседа. Резинку фиксируем на голени. Ставим ноги шире плеч , делаем полу присед и начинаем отводить ногу назад. Выполняем 25-30 повторений на каждую ногу. 3. Тяга одной рукой в наклоне. Резинку фиксируем на стопу правой ноги, левую ногу отставляем назад, корпус наклонён. Левой рукой опираемся на левую ногу. Берём резинку в левую руки и начинаем растягивать до угла 90 ‘ градусов. Выполняем 25-30 повторений на каждую руку. Выполняем 4 подхода , отдых между подходами по 1 мин.