Наклоны и гантели, ягодицы, спина, руки.

С гантелями в наклоне можно успешно укрепить спину, поясницу и ягодицам достанется, если правильно распределить вес тела. Здесь два варианта: один вариант мы поочередно вытягиваем прямо руку, второй вариант наклоны с отведением рук от себя. Присед-плие, стопы в разные стороны, в статике плюс дельты.