Тренировка бицепс/трицепс от Станислава Крыжевич HD

Подъем грифа с расширителями на бицепс 4-5 подходов 15/20 повторов Подъем гантели из-за головы 4-5 подходов 15/20 повторов Молоты вдоль корпуса 4-5 подходов 15/20 повторов Разгибание трицепса в кроссовере 4-5 подходов 15/20 повторов Концентрированные подъмы лёжа 4-5 подходов 15/20 повторов Кик-бэк на трицепс в кроссовере 4-5 подходов 15/20 повторов