ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС | 20 МИН | ROKSA SIMS

Интенсивная тренировка на ягодицы и пресс до жжения Больше подойдет продвинутым но начинающие также могут осилить по желанию PS: И не забывайте о марафоне, начни уже сейчас - https://roksasims.com Наш партнер, сайт с интересными и полезными рецептами - https://smak.ua/ ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims ПРОГРАММА: 00:00 - 00:14 Старт 00:14 - 00:50 Приседания с разворотами туловища 00:50 - 01:40 Подьем колен + пульсирующие приседы 01:40 - 02:30 Выпады назад с поднятием колена 02:30 - 03:20 Выпады назад с поднятием колена 03:20 - 04:10 Румынская тяга на одной ноге 04:10 - 04:49 Махи ногой назад 04:49 - 05:40 Румынская тяга на одной ноге 05:40 - 06:20 Махи ногой назад 06:20 - 07:10 Ходьба в планку на прямых руках+махи ногами 07:10 - 08:00 Перекрестное подтягивание колена 08:00 - 08:39 Планка 08:39 - 09:19 Махи ногами лежа на животе 09:19 - 09:39 Отдых 09:39 - 10:3