Интервальная тренировка HD

Рука на пульсе – интервальные тренировки Интервальные тренировки – это вид тренировок, с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности. Интервальные тренировки обрели популярность еще в 1960-х годах и не утратили актуальность по сей день. Тогда возникновение и становление идеи интервальной тренировки использовалась профессиональными спортсменами для подготовки к спортивным соревнованиям. Суть тренировки Основополагающая интервальных тренировок – пульс. Принципы интервальной тренировки заключается в том, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений на 90-95% от максимального значения. Средняя продолжительность занятия длятся около 15 минут, при этом запускается механизм сжигания жира в организме. В формат интервальной тренировки входят следующие правила: Разминка. В нее включены прыжки, наклоны туловища и бег на месте; Время нагрузок варьируется с малых значений до постепенного увеличения от двух до 15 минут; Отдых и продолжительность нагрузок должны совпадать по времени. То