Кардио упражнение дома // Прыжки с поворотами корпуса

Прыжки с поворотами корпуса - кардио упражнение дома для тренировки мышц всего тела. Комплекс упражнений на пресс можно найти на Нашем сайте: https://bodysportal.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-kubikov-pressa-dlya-devushek/ Наш сайт: https://bodysportal.ru Мы Вконтакте: https://vk.com/bodysportal Автор Михаил Пузиновский персональный тренер. Контакты: http://puzinovskiy.com/ https://www.instagram.com/fit.healer/ https://vk.com/m_puzinovskiy Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только. На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе. Полезного просмотра и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ :) Прыжки с поворотами корпуса - кардио упражнение дома для тренировки мышц всего тела. Упражнение подходит для выполнения в домашних условиях или в любом другом месте. Косые мышцы живота, пресс и поясница – целевые в этом упражнении. Так же оно хорошо прорабатывает выносливость и координацию движения. Как делать? 1. Станьте прямо, ноги вместе. Сложенные руки удерживайте перед собой. Это будет исходной позицией. 2. Сделайте прыжок вверх и одновременно поворачивайте верхнюю часть тела с руками в одну сторону, а таз в другую. 3. Повторите движение уже в другую сторону. 4. Выполните всего 20 прыжков в оба направления в количестве двух подходов. Советы: • Если ваш уровень физической подготовки высок, выполняйте упражнение по времени в течение от 30-60 секунд. • Не стоит выполнять резких движений. Сперва, освойте более плавные прыжки и повороты, а затем, уже используйте упражнение на скорость.