Правильное упражнение на четвереньках

⚠️ Обратите внимание, что в положении на четвереньках очень хорошо разгружаете позвоночник☝и на него совершенно нагрузки никакой нет ☝. Поэтому это упражнение можно выполнять с утра ☀️. Техника выполнения упражнения: обратите внимание на темп ➖ он должен быт не особо быстрым и вы должны концентрироваться не на том, чтобы максимально глубоко выполнять повороты в стороны, поднимать спину вверх или вниз, а именно концентрироваться на плавности движений, чтобы скорость была всегда одинакова ☝. Дыхание при выполнении упражнения свободное, концентрируемся на ощущениях , подключаем в работу мышечный корсет . Это упражнение можно добавлять как в середину занятия утренней гимнастики так и в конце для расслабления . ⚠️ Желательно выполнять это упражнение стоя на четвереньках не на кровати , а именно на твердой поверхности ☝, чтобы у вас было устойчивое положение.