КАК ПОХУДЕТЬ. РАЦИОН на День 279 / МИНУС 69 кг / Что есть, чтоб похудеть / Похудение с большого веса HD

МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ __ травяной чай, вода. ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/dnevnik_medveditsi_235_kg/?hl=ru МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com ВНИМАНИЕ! Весь мой рацион, подобран под меня. Он равен моим требованиям на сегодняшний день, исходя от моего веса, моей физической активности и моим пищевым предпочтениям. Придерживаясь его в мельчайшей точности, Вы должны понимать, что все мы разные, и лично на Вас он может не сработать. За основу можете его брать без сомнений и подстраивать под себя, исходя уже из Ваших потребностей и предпочтений. Ежедневно я калории, а так же белки, жиры я не считаю, а делаю это 1 раз в неделю для контроля себя и своего глазомера. Я считала калории 3 месяца и для себя поняла, какая должна быть моя порция, что и когда я могу себе позволить. На данный момент я слежу только за углеводами. Весь свой рацион я складываю сама, из тех продуктов, которые имеют ГИ низкий или средний (соотношение 70:30). У меня нет личного диетолога. На своем канале, я никого ничему не учу, а веду свой личный блог о своем же похудении, тут мой ежедневный рацион, тут мои мысли, выводы, знания… тут моя жизнь, которой я делюсь с Вами на своем канале, в этом сложном процессе, под названием похудение. За то, что я ем, сколько ем и в каком виде (жареное, пареное, вареное, запеченное) я, и только я за себя в ответе, нравится это кому-то или нет! Всех «недовольных и всезнающих экспертов» прошу заняться сугубо своей жизнью и Бог Вам в помощь! Добра, Здоровья и Веры каждому из нас)) С уважением, Маша.